L’importance de prendre soin de vos reins

Lorsque vous prenez soin de votre santé dans son ensemble, vous prenez soin de vos reins. Tout le monde y gagne, ce qui est une bonne chose parce que nous avons vraiment besoin de nos reins.

Les reins régulent l’eau en l’évacuant lorsque nous en avons trop, et en la préservant lorsque nous n’en avons pas assez. Il s’agit de leur fonction principale, mais les reins font bien plus que gérer l’eau.

Les reins maintiennent l’équilibre

Nos fluides contiennent d’innombrables substances qui doivent être maintenues à des niveaux précis pour le bon fonctionnement de notre corps. Le sodium et le potassium sont des minéraux qui proviennent de la nourriture et qui sont nécessaires pour être en bonne santé¹. Pour cela, ils doivent être maintenus à certains niveaux. Les reins en bon état de fonctionnement éliminent du corps les excès de sodium et de potassium. Il en va de même pour le calcium et le phosphate, tous deux essentiels pour la solidité et la croissance des os, entre autres.

Les déchets tels que l’urée et la créatinine sont fabriqués par l’organisme lorsqu’il élimine les protéines et sont expulsés du corps grâce aux reins. Les reins en bon état de fonctionnement produisent également des hormones qui régulent la pression artérielle, la production de globules rouges et l’équilibre du calcium dans le corps. Nos reins font beaucoup pour nous et méritent notre attention².

Apprenez à gérer vos autres problèmes de santé

Il est important de contrôler sa pression artérielle. L’hypertension artérielle peut endommager les filtres des reins et provoquer une diminution de la fonction rénale. Les diabétiques doivent contrôler leur glycémie, qui bouche les vaisseaux sanguins des reins et peut également provoquer une diminution de la fonction rénale².

Des reins en bonne santé valent la peine de perdre du poids

Même de légères pertes de poids peuvent vous aider à contrôler votre pression artérielle et votre glycémie, et ainsi aider vos reins. Il faut évidemment arrêter de fumer ou le faire avec modération. Pour les personnes atteintes de maladies rénales, le tabagisme peut faire progresser davantage la maladie².

Ce que vous mangez compte

Envisagez le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Il s’agit d’un régime riche en fruits, légumes, produits laitiers faibles en gras, poissons, poulet, haricots, graines et noix. Pauvre en sel, sodium, sucres ajoutés et sucreries, gras et viandes rouges, le régime DASH peut être aussi intéressant pour vous que pour vos reins³.

Un régime alimentaire à base de plantes est également bon pour les reins. Des grains entiers et noix aux fruits et légumes, cette approche permet de prévenir et de ralentir la progression des maladies rénales chroniques, du diabète de type 2, de l’hypertension artérielle et des maladies cardiovasculaires³.

Une raison de plus de faire de l’exercice

La pratique régulière d’une activité physique vous aide à gérer de nombreux problèmes de santé liés à la maladie rénale.

Les bienfaits comprennent :

• une augmentation d’énergie
• une augmentation de la force
• une réduction du risque de chute
• une meilleure capacité de marcher
• une diminution du taux de glycémie et de la pression artérielle
• une diminution des symptômes liés au syndrome des jambes sans repos
• une perte de poids⁴

Les reins endommagés ne guérissent pas. En connaissant mieux la maladie rénale, vous pouvez mieux comprendre comment protéger et préserver vos reins. Si vous souffrez d’une maladie grave, le régime d’assurance maladies graves d’Ingénieurs Canada peut vous aider à réduire le stress et l’inquiétude liés à vos finances.

Adoptez un mode de vie sain. Vos reins vous en remercieront.